倒立的好處以及注意事項？
新聞分類：運動知識 作者：admin 發布于：2014-12-124 文字：【
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摘要：
現代人的工作量太大而運動量太少，工作大都長期保持一個姿勢或動作，容
易患上各種頸椎腰椎問題，因此鍛煉就顯得尤為重要。相應的，健身方法和健身器材的選擇也越來越多，有跑步機、有健身車，有綜合訓練器健身，有啞鈴杠鈴健身
等等，保健有按摩椅、足浴盆、按摩枕等等。今天介紹一款新產品就是倒立機。
倒立這個大家小時候幾乎都玩過、長大后幾乎都遺忘的運動，或者叫游戲，是否想過倒立也有專業的倒立機可以用呢？如果是，那么，倒立健身又有什么注意事項和適用人群呢？
當人體倒立時，地心引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了
改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且，通過肌肉
骨骼系統之間的反射作用，可以改善神經系統和內分泌系統調節機能。
雖然倒立有健身的作用，但是對于初學者來說，最好從簡易倒立式做起，不
要勉強，頭頂倒立很危險，不要盲目練習。即便倒立學會了，也有一些注意事項不能忽視。比如倒立最好在飯前做，一定要做好準備活動，如前后左右轉動幾次頭
頸，做前屈下腰等熱身。初時以每次維持5——10秒鐘為宜，動作自如之后，可以逐漸延長時間；倒立時，需要兩目微閉，意念集中，呼吸均勻、緩慢、安靜。
如果自己無法進行倒立運動，可以借助器械的幫助，現在市面上有許多健身器材專賣店都出售倒立器，有機械式的，也有電動的，例如舒華倒立機已經暢銷多年，可以通過倒立機幫助你輕松完成倒立過程，系數與可執行性都大大提升了。 