良好的鍛煉方法有助于幫你強健肌肉、防止產生皺紋，并防止皮膚衰老。一 個好的飲食習慣、喝大量的水和日常鍛煉能使你看起來比實際要年輕。做面部練習或者面部瑜伽，能通過緊致肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你臉上 大約有50塊肌肉，鍛煉它們可以增加的好處有：幫助眼部提拉、舒緩頸部和面部緊張。把這個簡短的面部運動融入你的日常生活中，就可以在幾周內讓你的皮膚和 肌肉看起來更緊致。來了解一下如何鍛煉面部肌肉吧。

在你的家里找到一個你可以獨處且感覺舒服的地方。許多靜力鍛煉肌肉運動、面部練習在一開始練習的時候，會看起來覺得有些尷尬。在椅子上坐直，注意擺好姿勢。

在你開始面部練習前伸直脖子。所有這些動作應該緩慢地做，同時伴隨著深呼吸。并把頭上下左右傾斜幾次。

慢慢地把你的下巴從一個肩胛骨，橫掃過胸前，然后移動到另一邊肩胛骨。

看著每個肩膀數5秒。重復兩次。

如果你頭累了，就將頭向右傾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左邊重復。在開始你的面部鍛煉時，把脖子轉回到中間。

眼睛看向你的右邊，同時保持面朝前方。保持5秒。將眼睛移動到左邊，保持五秒。

向上看5秒。向下看5秒。在每個對角方向看5秒。在每個方向重復2到10次。

這種眼睛鍛煉可以減少眼瞼下垂，如果長時間在電腦上工作或看電視，它還可以消除你眼睛的疲勞。這個方法在閉著眼睛的時候也可以用。

仰望天花板。皺起嘴唇，做出類似親吻的動作。保持5秒鐘，重復5次。

當仰望天花板的時候，伸出舌頭5次。這樣會伸展和加強你的頸部肌肉。繼續練習時，把你的頭轉到中間來。